远离白内障的四项法则

　　白内障是一种常见的眼疾，通常由于年龄和环境因素引起。白内障的症状包括视力模糊、色彩偏白和近视散光度数增加等。虽然这种疾病会在一定程度上影响生活质量，但是，通过以下四项法则，我们可以降低患白内障的风险，维护眼睛的健康。

　　第一项法则：注重饮食

　　饮食是预防白内障最重要的因素之一。富含维生素C和E、β-胡萝卜素和锌的食物，如橙色和深绿色蔬菜、水果和坚果，可以帮助保持眼睛健康。另外，大豆和鲑鱼中含有丰富的DHA，是视网膜的关键成分之一。因此，我们应该多吃这些食物，以维护眼睛的正常功能。

　　第二项法则：保持眼部清洁

　　眼科医生提示，定期清洗眼睛，有助于防止白内障的发生。使用温水和洗眼液轻轻清洗眼睛，可以消除任何可能致病的细菌或微粒。此外，我们应该避免使用不洁净的手触摸眼睛或揉眼睛，以免让病菌进入眼部。

　　第三项法则：佩戴防紫外线太阳镜

　　根据医学研究，长期暴露在紫外线下会导致白内障。因此，我们应该佩戴防紫外线太阳镜，尤其在强阳光下。太阳镜可降低眼睛对紫外线的暴露，因此可以减轻白内障的风险。

　　第四项法则：保持生活习惯健康

　　保持健康的生活方式，可以降低患白内障的风险。这包括不吸烟、限制酒精摄入、减少糖分和脂肪的摄入、保持正常体重以及进行适量的体育锻炼。这些习惯可以保持身体的健康，避免一些疾病，同时预防白内障。

　　总之，注重饮食、保持眼部清洁、佩戴防紫外线太阳镜和保持生活习惯健康，是远离白内障的四项法则。通过这些简单的方法，我们可以有效地预防白内障，维护眼睛的健康。