远离白内障要怎么做呢

　　白内障是一种常见的眼部疾病，得了白内障会使人的视力下降，甚至严重影响生活质量。为了远离白内障，我们应该从以下几个方面加以预防和注意。

　　一、注意饮食

　　泛酸是制造酶的必需品之一，它在糖、脂肪和蛋白质的代谢中都有重要作用，而它也是预防白内障的重要营养成分。因此，建议每天增加食用富含泛酸的食物，如牛奶、瘦肉、蛋黄、奶酪、全麦面包和水果等。此外，维生素C也是有益的营养素，可以加速*对伤口，如白内障、眼部肿胀等的恢复。饮食中可增加各种新鲜蔬果，如西红柿、菜花、柠檬、石榴等含有丰富的维生素C的蔬果。

　　二、注意眼部卫生

　　长时间的用眼对眼部有着不小的损伤，所以一定要注意眼部卫生。在进行长时间用眼的工作时，建议每隔一个小时向远处眺望一会，或者走出房间到户外散步，以缓解眼部疲劳。

　　三、戒烟限酒

　　烟草中的有害物质可导致血液循环受到影响，对眼部的血液供应造成损害，从而造成白内障等症状。戒烟可减少罹患白内障的机会，此外，过量饮酒也会影响眼部健康，建议饮酒要适量控制。

　　四、佩戴防护眼镜

　　白内障也常是由紫外线的辐射所引起，所以建议在户外活动或旅游时佩戴防护眼镜，其防紫外线效果通常做得较好，能有效保护眼睛免受紫外线的侵害。

　　总之，预防白内障要从饮食、眼部卫生、禁烟限酒、佩戴防护眼镜等方面加以注意，不仅能改善眼部健康，也能保护我们的视力。