预防白内障 生活中应做到4点

　　预防白内障是我们日常保健中必须要注意的问题，因为白内障是一种常见的老年性眼病，它会严重影响人们的生活质量。那么，我们该如何预防白内障呢？

　　首先，我们应该提倡戒烟戒酒，因为这是许多眼疾的导致因素之一。研究表明，烟草制品中的尼古丁和其他化学物质会损害眼睛的基因，加速白内障的发生。而饮酒也会增加白内障的风险。因此，戒烟戒酒是预防白内障的重要措施。

　　其次，避免长时间的紫外线暴露。阳光中的紫外线会加速眼球老化，尤其是老年人，他们眼睛自我修复的能力会下降，更容易患上白内障。因此，我们可以在外出时佩戴墨镜来防止紫外线的照射，还可以在阳光强烈的时候佩戴宽边帽子来保护眼睛。

　　再次，合理饮食也是预防白内障的关键。我们需要多吃富含维生素C和E、胡萝卜素等抗氧化物质的食物，如鳕鱼、橙子、草莓、土豆等。这些食物可以帮助眼睛的抗氧化防护，降低白内障的风险。

　　最后，要及时进行眼部保健。我们可以经常做一些眼部放松的活动，如眼部按摩；经常看远处的景物，让眼睛保持放松；使用保湿滴眼液保持眼睛湿润等。同时，要定期进行眼科检查，发现问题及时治疗，预防白内障、眼疾等眼部疾病的发生和加重。

　　总的来说，预防白内障需要从日常生活中做好细节，包括戒烟戒酒、防紫外线、合理饮食、及时眼部保健等方面，让我们在日常生活中就能有效地预防眼部疾病。