什么物质可防白内障呢

　　白内障是一种常见的眼病，好在这类疾病在医学技术的不断进步下可以通过手术治疗，但是最好的方法还是预防。而什么物质可防白内障，是很多人关心的问题。

　　首先，我们需要知道白内障的形成原因。长期接受紫外线照射、吸烟、长时间使用眼睛、暴露在较高温度、照射和游泳时眼部暴露于氯化物等化学剂等原因都会导致白内障的发生。

　　而维生素C和E和类黄酮是防白内障的常见物质。维生素C是一种强的抗氧化剂，可以减少自由基的损害，进而保护眼睛中的晶体。而维生素C和E一起搭配使用，可以更加有效地预防白内障的发生。类黄酮则是抗氧化剂中一种重要的类别，常见的类黄酮有花青素、黄酮等，能够减轻眼睛的炎症反应和损伤程度。应该注意的是，多吃含有这些物质的新鲜水果和蔬菜也有助于预防白内障。

　　此外，还有其他的抗氧化剂如锌和硒也可以对白内障起到一定的预防作用。锌可以有效修复眼部组织，延缓老年性白内障的发生；硒则是预防氧化病理作用的一种重要元素，保护眼部细胞膜的稳定性和细胞功能的正常发挥。

　　总之，对于想要预防白内障的人群来说，平时的生活中多摄取一些抗氧化剂是非常重要的，而维生素C和E、类黄酮、锌、硒则是我们在饮食和营养补充中需要注意的物质。当然，最好的方法还是不要让自己的眼睛经历长时间紫外线照射、吸烟、超过4小时的连续使用电脑或手机等长时间使用眼睛的行为，以此来预防白内障的发生。