老年人如何远离白内障

　　老年人是患上白内障的高风险人群。白内障是一种常见的眼疾，通常表现为眼睛混浊或模糊。如果不及时治疗，白内障可能会影响日常生活和视力，并导致失明。 因此，预防白内障非常重要。以下是一些老年人如何远离白内障的建议。

　　1. 合理饮食：关注饮食，摄入适量的水果，蔬菜，特别是绿叶蔬菜。 增加一些富含维生素C，E和叶黄素的食品，如橙子，柠檬，胡萝卜和菠菜等等。此外，必须限制高糖，高脂饮食，建议少吃肉类、蛋黄以及高油炸食品等等，注重白米饭、面条等粗粮在饮食中的比例。

　　2. 戒烟和饮酒：长期吸烟和大量饮酒可能会增加患上白内障的可能性。 因此，患有白内障风险的人应该戒烟和限制饮酒。同时要注意无论是户外还是室内情况下都要保护好眼部。

　　3. 定期检查：对于老年人来说，定期检查非常重要，特别是眼部检查。 检查可能可以帮助发现与白内障相关的疾病或其他视力问题。

　　4. 锻炼：保持身体活动并进行适当的锻炼可以降低患白内障的风险。 外出进行户外活动，如散步或慢跑，有助于提高身体健康水平，增加维生素D水平。

　　总之，预防白内障是一项非常重要的工作，特别是对于老年人来说。 如果你是老年人，应遵循上述建议来保护你的眼部健康，以及远离白内障的风险。 如果你已经被诊断出患有白内障，请务必及时就医并按医生的建议治疗。