食盐过多患白内障的机率增加

　　食盐过多对*健康会产生许多不良影响，如与高血压、心脑血管疾病等相关。而近年来的研究发现，食盐过多的人患上白内障的机率也相对较高。

　　白内障是人眼晶状体透明度降低所引起的一种眼部疾病，发病率随着年龄增长逐渐升高，已成为世界范围内的常见疾病之一。目前已经有多项研究表明，饮食习惯是影响白内障的一个重要因素。

　　食盐是*所需的物质之一，但是过量摄入会对*造成很多负面影响。食盐过多会导致*内含盐量过高，水分不易散去，使得眼部出现水肿等现象。饮食中过多的钠、钾元素，会使机体代谢紊乱，导致晶状体变形、失去透明度，进而引发白内障的发生。

　　研究表明，日摄入钠的限量标准为6克左右，而我国许多地区的饮食中每日摄盐量已经大大超过这个标准。因此，在预防白内障的过程当中，限制盐的摄入是非常重要的。而在日常生活中，我们可以采取如下措施来降低摄盐量：

　　1.控制盐量。不要在烹调中过多的使用食盐，尽量利用其他调味品取代食盐。

　　2.减少零食摄入量。许多零食中都含有较高的盐分，因此应该适量减少零食的摄入量。

　　3.多食水果蔬菜。水果和蔬菜中含有多种维生素和矿物质，可以对眼睛的健康起到积极的作用。

　　综上所述，食盐过多是导致白内障发生的重要原因之一。为了保护我们的眼睛，我们应该控制好自己的饮食习惯，尽量降低盐的摄入量，多吃水果蔬菜，保持健康的生活方式。