老年性白内障怎么饮食

　　老年性白内障是一种常见的眼病，一般在50岁以上的人中较为普遍。白内障会导致眼睛模糊，让视力下降，如果不及时治疗的话，可能会对日常生活造成困扰。除了药物治疗和手术治疗，饮食对于预防和缓解老年性白内障也有一定的作用。

　　1.饮食多样化，营养均衡

　　保持饮食多样化，摄入丰富的维生素和矿物质，对于保护眼睛有益。建议摄入绿叶蔬菜、坚果、水果以及含有 Omega-3脂肪酸的鱼类等食品。同时，合理控制脂肪和膳食纤维的摄入，保持营养均衡。

　　2.加强维生素C和E的摄入

　　维生素C和E可以帮助抗氧化，减轻眼部细胞的损伤。食物中富含维生素C和E的食品可以是柑桔类水果、猕猴桃、香蕉、草莓、甜椒、红葡萄酒、杏仁、花生、菠菜等。

　　3.控制高糖食物的摄入

　　高糖食物会导致血糖升高，进一步加快白内障的进展。 这种病症和糖尿病食品选择相似，需避免高糖、高热量食品的摄入。

　　4.戒烟限酒

　　戒烟和限制饮酒可以有效预防老年性白内障，并且对身体的健康也有益处。吸烟和饮酒可以导致体内自由基生成，加速眼部组织氧化，造成眼睛老化和性白内障的发展。

　　总之，老年性白内障是一种常见疾病，并且有一定的遗传性，因此饮食对于预防和缓解老年性白内障也有一定的作用。保持营养均衡，多摄入富含维生素C和E的食品，避免高糖食物，同时也要戒烟限酒。但是，这些饮食和生活习惯仅能缓解白内障的进展，具体的治疗和手术应该在专业医生指导下进行。