天气多变食红色果蔬增强抵抗力

目前的天气已经进入了秋季，但是天气就像过山车一样，忽高忽低，让很多抵抗力很弱的老年人纷纷否生病感冒了，那么老人如何度过这样的天气呢？多吃一点红色类果蔬可以增强自身的抵抗力。

专家说，由于处在季节交替时期，气候由温和逐渐转为炎热，但也会时常有冷空气影响，这就造成了气温上下波动较大的现象。此时一些抵抗力差的人群、老人和孩子往往适应不了这种变化，通常会出现食欲不振、肠胃不适、嗓子上火、咽喉肿痛、体内发热、感冒发烧等症状，应该做好防护。

专家认为，鉴于气温变化大，应注重食物调养，着眼于清热解暑、健脾益气，宜食红色果蔬增强抵抗力。宜食用清淡爽口、少油腻、低脂、低盐、低糖、低胆固醇、低刺激、多维生素且易消化的食物，可多饮绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。

专家建议体弱多病者应多吃一些红色类果蔬，如红苹果、红辣椒、西红柿、胡萝卜等，这些果蔬可以提供丰富的维生素，也富含微量元素，不仅能增强抵抗力，并且其所含的抗感冒因子，可以直接抵抗感冒病毒。另外，红枣、红薯、红苋菜等红色果蔬，富含胡萝卜素，能参与合成维生素A，对*上皮组织和呼吸道黏膜等都有很强的保护作用。

通过介绍，我们对于老年人如何增强自己的抵抗力有了一定的认识了，那么老年人就要日常的时候多吃一些红色类果蔬，进补身体，增强体质。

好文推荐:

适合老年糖尿病人吃的水果大推荐 >>>

天气多变 食红色果蔬增强抵抗力