五种健康零食 老人尽量多吃

零食似乎是和老年人没有多大的关系，很多的小孩子喜欢吃零食，但是其实有些零食老年人没事的吃吃，可以补充老年人身体需求的营养，下面就是一些老年人可以多吃的零食，老年人看一下吧！

葵花子养颜

坚果类的零食当属零食排行的第一位，葵花子亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。但葵花子中含油脂较多，血脂高的人不宜多吃。

黑巧克力保持好心情

吃黑巧克力能让人心情愉悦，还可以增加血液中的抗氧化成分，从而起到延缓衰老的作用。

酸奶润肠养胃

酸奶中的益生菌是保护肠道健康的“健康卫士”，维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。除此之外，多喝酸奶还能美容嫩肤。

海苔能补钙

热量低、纤维高，富含B族维生素和矿物质。多吃海苔能补充钙，还有抗癌的功效。

奶酪保护牙齿

奶酪是钙的“富矿”，可使牙齿坚固。有研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，能有人老牙不老的目标。

老年人的消化系统不是很好，所以我们提倡少食多餐，但是一顿饭中间就会饿着，所以不妨吃一些上面介绍的零食，希望介绍可以帮助到老年人。

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