老人依靠喝太多牛奶补钙影响代谢

老年时期是缺钙的关键时期，因为进入老年时期，*内的雌激素逐渐的减少，甲状旁腺激素分泌过盛，这样的生理特点就导致了老人对于钙的吸收力度差，所以，老年人要注意补钙。但是老人不能依靠喝太多的牛奶来补钙。

牛奶以其营养丰富、含钙量高、机体吸收利用率高等有点被全世界公认为重要的补钙食物来源。多年来，不少老年人选择多喝牛奶来补充钙质。

虽然说牛奶是补钙的良好来源，但是对于老年人来说，过多地饮用牛奶补钙得不偿失，因为牛奶能促进老年白内障的发生。其原因是牛奶含有5%的乳糖，极易沉积在老年人的眼睛晶状体，并影响其正常代谢，而且蛋白质易发生变性，导致晶状体透明度降低，而诱发老年性白内障的发生，或者加重其病情。

因此，老年人防止缺钙，最好不要把牛奶作为补钙的唯一来源。平时可以选用乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物，也可以选用虾皮、虾米、鱼类、贝类、蛋类、肉骨头、海带及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等含钙高的食物来补钙，以天然食物为最佳。

老年人补钙的方法有很多的，但是不能说喜欢喝牛奶，然后就只依靠牛奶，要注意营养搭配合理，不然的话身体吸收能力太差了。

好文推荐:

哪些疾病症状暗示老年人患有癌症>>>

老年人从多少岁开始掉牙齿 >>>

老年人要警惕身体发出的疾病信号 >>>

老人要重点护好9部位>>>

老人要长寿牢记五个“不能等”>>>

适合老年糖尿病人吃的水果大推荐 >>>