常吃这五种食物可预防老人脱发

上了年纪就容易掉发脱发，为此，很多人都想找到防脱发的食物，老人预防花白头，防止脱发饮食调节最好。其实下面的这些事物就能够防止脱发。

1、山芋

山芋中含有大量的β胡萝卜素，该物质在*内会自动转化为维生素A，有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

2、牡蛎

牡蛎中含有大量的锌，有助于调节*内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

3、三文鱼

三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对*的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥

4、核桃

核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤，可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

5、鸡蛋

鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外，还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素。其中铁尤为重要，有助于给发囊提供更多的血氧，促进头发生长。除了鸡蛋之外，多吃瘦猪肉和牛肉等也有助补铁。

人上了年纪后，头发很容易脱落，这是因为头皮层缺乏营养，所以我们要及时补充营养。这5种食物即常见，又能够补充您的头发所需要的营养。只要我们生活中多吃以上几种食物，您的脱发掉发的问题一定能够得到改善。

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