心脑血管老年患者起床分三步走

老人要注意减缓器官的衰老，老年人容易患有心脑血管疾病，心脑血管疾病一旦患有，突发起来，很容易引起猝死，所以老年人要在日常生活中注意，早上起床不能睁眼立刻起来，要有步骤地分三步起床：

第一步，睡醒后躺在床上半分钟，因为躺着的时候血液循环是比较慢的，血液的粘稠度也高，如果醒过来先在床上躺一下，伸伸懒腰，使血液慢慢流动，就能减少很多意外的发生。

第二步，坐起来靠在床头半分钟，这个半分钟会使心脏和血管的负担开始加重，因为头在上面的位置，但是腿还是平的，这个过程可以看作是身体预热的过程。

第三步，把腿垂下来，再等半分钟，可以使心跳加快，改善脑供血状况。3个半分钟可以减少很多不必要的心脏猝死、心绞痛、脑出血等突发状况。

老年人日常生活还要注意延缓器官的衰老。下面就是一些常用的方法。

多用脑多交流

有些中老年人总是长时间闷在家里，很少出去运动，也很少和其他人交流，时间久了患上了老年痴呆症。据统计，老年痴呆症的发病率越来越高，已上升为常见死亡原因的第3位，仅次于心脑血管和癌症。中老年人应该培养自己的爱好，多读书看报，或者练习书法、乐器，或者常和朋友交流谈心，对预防老年性痴呆都是很有帮助的。担心年龄大了记忆力下降的人，完全可以通过常用脑来改善记忆。人脑中的很多神经细胞是处于休眠状态的，只要运用，就会促进其功能的恢复、改善记忆。

重视“四”梢

*的“四梢”，即筋骨的梢——手脚指甲，肉的梢——舌头，血的梢——头发，骨的梢——牙齿。人到中老年，重视“四梢”很关键。中老年人平时散步尽量穿平底鞋，要经常做舌头吞吐动作，要坚持轻叩齿，慢咀嚼。

洗澡水温度要适中

很多中老年人喜欢泡热水澡，但对中老年人来说，洗澡水的温度过冷或过热都会刺激皮肤，造成血压升高，所以中老年人最好将洗澡水的温度控制在42℃。

通过上面的介绍，我们知道了老年人延缓器官衰老的方法有哪些，还有就是心脑血管疾病患者的起床习惯，这些都是很简单的事情，但是却与健康密切相关。

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