老人如何预防糖尿病？

生活中老人要注意糖尿病的预防，注意合理的饮食，能预防糖尿病的发生，少吃油腻的食物，控制热量的摄入量，能有效预防糖尿病发生经常吃些蔬菜水果，能预防糖尿病适量运动的预防糖尿病，能降低糖尿病的发病率，能促进新陈代谢，老年人该如何预防糖尿病？

1、注意饮食

合理均衡的饮食能够为我们的身体创造一个良好的工作环境，平时多吃蔬菜、水果，少吃油腻及高热量食物。除了这些之外，也可以补充一些增强免疫力的食物，比西红柿、蘑菇、芝草多糖等。西红柿含有丰富的番茄红素，能够增强抵抗力，抗氧化，预防衰老。

2、适量运动

适量的运动有利于加快血液循环，促进新陈代谢，排出体内废物，调查显示，运动能激发胰岛细胞活性，降低糖尿病患病风险。

3、学会调节情绪

好的情绪，能够让人心情舒畅，坏的情绪，则会导致体内产生过多垃圾，影响各脏器正常运转，所以平时要保持愉快的心情，不要给自己太大的压力，凡事看淡一些。

4、保证充足的睡眠

睡眠是*重要的生理活动，充足的睡眠，能够促进大脑思维的活跃，保持良好的记忆力和充沛的体力，长期睡眠不足会导致内分泌失调、抑郁、焦虑等症状，增加患糖尿病的风险。

通过上面的了解，我们大家对于老年人预防糖尿病的方法，有了认识老年人要注意糖尿病的预防，学会调整情绪，能预防糖尿病，保持愉快的心情，不要给自己太大的压力，可以稳定血压和血糖有利于糖尿病的预防。