专家介绍几种糖友的零食给你

糖友的零食有哪些?我们每个人都要吃零食，有的人为了减肥吃零食!所以零食也有好坏的!糖尿病的老人更要注意饮食的调理!所以糖友的零食也要有分类的!

糖友的零食

一、桃仁和水果干

这种搭配能为*提供足够的能量。一项研究成果显示：桃仁能避免餐后血糖水平飙升，并保持饱腹感。由于这两种食物的热量较高，各食用两大汤匙即可，其热量相当于20克的碳水化合物。

二、酸奶和葡萄干

在半杯原味酸奶表面撒上一大汤匙葡萄干，这是糖尿病患者完美的零食。一项研究成果显示：2型糖尿病患者食用葡萄干之后，血糖水平没有升高，并且血压有所下降。

三、苹果与花生酱

把苹果切成片，抹上一大汤匙花生酱，就是有营养的零食。一项研究成果显示，在膳食中加入花生酱有助于控制血糖水平和饥饿感。

四、香蕉和浆果、酸奶

将半根香蕉、半杯脱脂牛奶或酸奶，还有半杯浆果(如圣女果、草莓)搅拌混合，一道美味爽口的零食就制成了。注意热量不要超过150卡，须控制食材的分量。

糖友的零食有桃仁和水果干，苹果与花生酱!香蕉，酸奶都是可以的!所以我们要注意这些零食的摄入奥!才能很好的保护身体奥!特别是糖尿病的老人!更要有糖友的零食的要求!