糖友运动保健 急着洗澡可不好

运动保健是生活中大家最常选择的一种方法，不过，对于糖尿病人来说，我们想提醒大家，在运动以后，如果感觉出了汗不舒服想洗澡，那么一定要等自己缓一缓后再进行，否则会给健康带来不利因素。

糖友的新陈代谢不同于正常人，运动虽能改善胰岛功能，提高身体免疫力，但运动本身也是一种体能消耗，降低血糖，紧接着再洗热水澡，因为运动后可能使血糖降低，加之洗澡也是一种体力活动，消耗热量，在运动后空腹状态下更易导致低血糖。

运动后马上就进浴室洗澡对糖尿病患者来说可不是一个好习惯，甚至有可能引发低血糖。

曾接诊过一位患者，为控制血糖，每天坚持锻炼，然后洗一个20分钟左右的温水浴。但洗浴时偶有心慌、头晕等不适的现象。就医后才知道这是典型的运动后立即洗澡引发的低血糖反应。运动是好事，但运动后立刻洗澡就可能好事变坏事。

糖友的新陈代谢不同于正常人，运动虽能改善胰岛功能，提高身体免疫力，但运动本身也是一种体能消耗，降低血糖，紧接着再洗热水澡，因为运动后可能使血糖降低，加之洗澡也是一种体力活动，消耗热量，在运动后空腹状态下更易导致低血糖。

另外，运动会影响血流的分配，使得肌肉、皮肤等处血液较多，洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕眼花，重者虚脱休克。如果救治不及时，甚至可能因低血糖昏迷出现致命风险。运动后还有一些事比如蹲坐休息、立即吃饭等都不能急着做，也都可能会因为血流分配的改变，而造成诸如低血糖或低血压等不必要的伤害。

糖友运动后要给自己一个缓冲时间，休息一段时间，适当补充水分，必要时测测指尖毛细血管血糖后，确定无低血糖再洗澡也不迟。

运动保健是很好的日常保健方法，不过，希望每个人都能根据自己的身体健康状况来选择运动项目，同时要更加重视运动前后以及运动中的一些注意事项。