老人治疗糖尿病 有氧运动是关键

在老年人防治糖尿病的过程中，运动，与药物、饮食、血糖监测、心理治疗是同样重要的。因此，运动治疗与饮食治疗、药物治疗一样重要，是糖尿病的主要治疗方法之一。其实并不是所有的运动都可以帮助降血糖的，下面看看哪些有氧的运动可以帮助降血糖吧！

糖尿病患者要注意以下几点

“降糖运动”有讲究有氧是关键

“有氧运动，并不是简单地在氧气充足的地方进行运动”，有氧运动是指运动过程中，*吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动的时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上程度。

对于糖尿病患者，强度低、有节奏、持续时间长的有氧运动，才能消耗葡萄糖，增强他们的心肺功能。典型的有氧运动有快步走、慢跑、爬楼梯、太极、骑自行车等等。如果运动时出现心跳过快、呼吸急促等情况，就是*缺氧的表现，这样的“无氧运动”引起乳酸的堆积，造成肌肉酸痛，疲劳持续久，不利于糖尿病患者降糖。

“我们不主张患者进行赛跑、举重这样的激烈运动”，过于激烈的运动容易引起身体的其他损伤，运动治疗要做到“量力而行、适度运动、循序渐进、持之以恒”，选择自己喜爱的运动，结伴同行。餐后1小时运动最合理。

老年人要想好好的治疗糖尿病就要合理的搭配饮食，科学的锻炼，只有这样才能彻底的摆脱糖尿病的折磨。