古法中医推拿的自我保健之摩腹法

中医推拿手法中一项古老的保健方法——摩腹法，简便易行，自我保健。南宋词人陆游就曾写到过“解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作饭囊”的名句，可见摩腹法在当年就流传甚广。

中医认为，腹部是气血生化之所，所以摩腹法虽然作用于局部，但可以通过健脾助运达到培补元气的作用，从而有益于全身。摩腹法刺激轻柔缓和，具有和中理气、消积导滞、调节胃肠蠕动等作用，对胃痛、腹泻、便秘、肥胖、失眠等疾病有一定的治疗效果，健康人也可通过此方法强身健体，调理脾胃。

摩腹法建议于饭后一小时或临睡、起床前进行。操作方法为周身肌肉放松，全掌着力，意念置于掌心，以肚脐为中心，缓缓摩动腹部。手法宜轻柔，不需要带动皮下组织，以抚摩后腹部有温热感，并层层向内透热为佳。摩腹前可以先将手部搓热后进行。

摩腹法在操作时要注意施术的部位和方向。腹胀和消化不良，着重摩上腹;腹泻，着重于脐周；便秘和小便不畅，着重于下腹部。日常保健多采用顺时针方向，大便较稀溏者宜逆时针方向按摩，便秘者顺时针方向按摩。

需要注意的是，摩腹法不是人人都适合，吃得过饱或过饥饿、孕妇、有腹部恶性肿瘤的患者是不能摩腹保健的。

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