五招对抗腰肌劳损按摩功效大

很多人都患有或重或轻的腰肌劳损，除了通过药物治疗外，自我按摩腰部也是一种行之有效的方法。那么，怎么通过按摩腰部来治疗腰肌劳损呢？下面的内容就为大家详细讲解。

1、揉脾俞

脾俞在第十一根胸椎棘突下，旁开二指处，大概就是后背腰部上方二十公分左右，主要手法，两手中指按在穴位上，用力按揉30-50次；擦至局部有热感。

2、揉肾俞

肾俞位于第二腰椎棘突下，旁开两横指处取穴，两手拇指同时按第十一根肋端，双手护腰，中指用力，四指合力拿捏，20-30次，3、腰骶从肾俞到尾骨，左右距腰椎中线五横指范围，手法：双手五指并拢，掌根向上按在肾俞，双手同时自上而下反复斜擦。30-50次，发热为止。

3、揉志室

志室在肾俞外两指处，手法：两手同时握拳，食指掌部突起处砥住志室，揉按20-40下，再用指掌擦揉20-40次，直至腰部发热。

4、揉大肠俞

大肠俞在第四腰椎棘突下，旁开两指处。也就是在胯上方腰椎旁两指处。手法，双手护腰，或者握拳用食指掌指关节按揉20-50次。

5、按揉腰骶

再加上转腰胯，前俯身够脚趾等活动会事半功倍。

以上几类方法，坚持早晚各做1次，可以起到补益肝肾、疏利筋骨、通络止痛的作用，并能增强机体免疫功能，对慢性腰肌劳损有良好的防治效果。

小编结语：腰肌劳损最显著的症状就是腰部疼痛，所以按摩腰部穴位对治疗有很大的帮助。当然，在采用按摩疗法的同时，还要使用药物疗法。

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