老年人晨练回家后别睡回笼觉

老年人睡眠时间是很少的，更有很多的老年人会存在失眠多梦的状况，老年人早上很早就会起来，做做家务，然后去晨练，增强自身的体质，但是老年人锻炼完身体之后不能立即就睡个回笼觉，这样是不利于身体健康的。

很多人习惯早上锻炼或遛宠物，但因为起床过早，运动后常感到疲劳不堪。这时，不少人，特别是老年人会回去睡个“回笼觉”。而实际上，这个习惯并不好。

之所以晨练后不要马上补觉，是因为在锻炼过程中，肌肉骨骼活动加速，机体为使运动系统各组织器官能及时获得足够的氧气和营养物质供给，血液循环随之相应加速。如果晨练后立刻上床休息，很快由运动状态转为相对静止状态，将使含有大量代谢废物，如乳酸和二氧化碳的静脉血淤积于肌肉、韧带、关节、皮肤等组织中，回心血量减少，致心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧，对心肺功能恢复不利。晨练后立刻休息，也可能让人出现精神恍惚、四肢酸痛的现象。

晨练后出现疲劳是一种正常现象。如果想缓解这种状况，首先晨练时要把握好运动量，量力而行。另外，早睡早起，保证有充足的睡眠。最后，锻炼结束时要做些整理运动。如缓慢的徒手体操、散步、原地踏步等，适当调节一下身体状态，也能起到减轻疲劳的作用。

如果想睡觉，运动后至少一小时再休息。

睡眠时一种休息，有时候老年人睡不着，或者睡得不好，可能是自己太过于清闲了，没有累到，晨练完回来睡个回笼觉，就是让老年人的身体存于一个疲惫的状态，但是有的老年人是不适合睡回笼觉的。

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