每个动作三分钟 养生健康一辈子

三分钟是很短的，三分钟可以做的事情也是很多的，但是如果老年人可以有效的利用三分钟，就可以将自己的身体养好，那么三分钟养生可以做哪些方面呢？

1、水煮沸之后应等3分钟再停火

原因在于自来是经过消毒之后，残留较多的氯在水中，它可与水中的有机物相结合而形成一种有致癌作用的物质。把水再多煮一会儿有利于氯的挥发，从而减少自来水对身体的危害。

2、刷牙时间为3分钟

一般来说，牙刷的面积可触及2至3个牙齿，经过换算，至少也要花费3分钟才能晒干净口中全部的牙齿。而且每天刷3次牙最为健康。

3、睡醒后赖床3分钟

一睡醒就马上起床是不可取的，此时身体应该有一个从睡眠到工作的缓冲过程。有许多疾病都是在早上起床后就发生的，比如说中风、猝死。

4、使用冷热食物相隔3分钟

很多人喜欢一边吃着滚烫的火锅，一边喝着凉爽的冰镇饮料，这种做法是非常错误的。不断的冷热交替一来也会使血管不断的收缩和舒张，从而导致头晕、恶心等症状;二来它会刺激到胃部，出现胃疼。

5、生气不要超过3分钟

经科学研究，生气时不仅消耗*内的大量维生素C，其10分钟所消耗的能量还相当与3千米的赛跑。特别是老年人不要生气，因为这特别容易引起心脏病突发、心肌梗死、脑溢血等致命现象。大家要保持乐观、积极的人生态度，情绪上切勿起伏过大。

6、开水泡茶3分钟后在冲泡

茶叶的有害物质会随着时间的增加而进入到茶水之中，3分钟后，有毒物质几乎都已泡出，此时倒掉茶水在倒水冲泡最健康。

老年人要合理的利用时间养生，不是说时间越长养生的效果就会越好，很多的时候即使是三分钟，只要老年人坚持下来，效果也是很好的。

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