万能白开水秋季补水圣品

秋季天气干燥，容易导致身体水分的缺乏，成年人身体中的水分占体重的六至七成，干燥的时候补水最好的方法就是喝白开水，身体水分充足会给器官起到润滑作用，保证身体的健康。对于日常喝水其实讲究还不少，不能小看了喝水这件事。

*的水有三个来源：喝水、食物中的水和机体内生水。

1、喝进去的水：

包括白开水、茶水、饮料等，通过喝水我们可以获得很多水分，这部分水大约占到60%。

2、食物中的水：

我国居民的膳食以植物性食物为主，水果和蔬菜中含有大量的水分；另外，蒸、炖、煮、炒等烹调方式，不仅可以保留食物中大部分的水分，还在烹调时加入一定的水，我们每天从食物中获得的水分差不多有40%。

3、机体内生水：

是指三大产能营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)在体内代谢产生的水分，也是机体获得水分的一个途径，但占的比重很小。

如何判断身体是否缺水?口渴，往往被作为判断身体缺水常用的一个方法，其实，当感到口渴时，机体缺水已经超过体重的1%以上了；还有一些症状意味着你的身体已经处于缺水状态了，包括头痛、关节痛、肌肉痛、便秘;尿少、尿液气味浓重、尿的颜色发黄等。

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