老人早上做五件事有助于延缓衰老

早上是一天中最美好的时刻，老年人的养生就要从早上开始，老年人早上不要起的太早，要吃营养丰富的早餐，老年人最好在早上坐下面5件事，可以帮助老年人延缓衰老。

1.赖一会床

起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。醒来后，躺在床上活动一下四肢和头部，特别是颈部，5分钟后再起床，有助于预防头晕。

2.摊开被子

多数老年人起床后会把被子叠得整整齐齐，其实，并不是件好事。在一夜的睡眠中，*皮肤会排出大量水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，会滋生大量螨虫及细菌，很容易使被子成为污染源，对健康有害。所以，起床后应随手将被子翻个面，并且把门窗打开，让它透透风之后，再叠好或者铺平。

3.喝杯温水

晨起一杯水，不仅补充水分，还能冲刷肠胃、促进排便，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生。

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