高血压的老年人适合吃什么

高血压的老年人适合吃什么？老年人高血压的危害性是很大的，要注意合理的饮食，哪些食物能吃哪些不能吃都要了解清楚，那么得了高血压的老年人适合吃什么呢？请看下面的介绍。

海带。

海带能防止脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐，有利于降血压。

西红柿。

内含蕃茄素和纤维，具有结合*胆固醇代谢产物的作用，从而可降血压。

花生。

用花生仁(带红衣)浸醋一周，酌情加入红糖、大蒜和酱油，早晚适量服用，一两周后，一般可使高血压下降。

高血压的老年人在进补的时候尤其要小心，一些温补类的食物也不利于高血压病人的恢复。如枸杞，枸杞既是传统名贵中药材，又是一种营养滋补品。枸杞的果实检测出含有丰富的天然胡萝卜素、维生素C、枸杞蛋白多糖、甜菜碱、亚油酸以及铁、磷、钙等营养成分，有补虚安神、明目祛风、滋肾润肺以及护肝抗肿瘤等作用。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压或性情急躁的人最好不要食用枸杞。

豆类。

黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种*必需营养，豆类脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保护血管的作用，大大降低患慢性疾病的风险，对高血压老人尤其有益。

菠菜。

菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜，也是高血压老人中意的。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

大蒜。

大蒜是最有效的食疗降压秘方之一，大蒜中富含的硫化物有助保持*内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。高血压老人常吃大蒜比其他人群平均血压水平更低，每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。