高血压的饮食调理真的很重要

高血压的饮食调理有哪些?现在的饮食有很多，调理身体也各不同，我们都应该注重养生，身体才会更棒!还有高血压的老人也是如此，不要以为身体好就会什么也好!也要注意高血压的饮食调理!

高血压的饮食调理

高血压患者，即使是肥胖者，健康的膳食结构也应该包括一定量的动物蛋白，因为动物蛋白所含氨基酸与*的需求相符，是植物蛋白所不能替代的，动物蛋白的主要来源是鸡蛋、牛肉、羊肉、牛奶等。

高血压患者应该建立起正确的膳食观念，在限盐的前提下做到平衡饮食，每天都应该摄入一定量的谷物、水果、蔬菜、牛奶、动物蛋白等。

患者可根据“中国居民膳食平衡金字塔”来规划自己的一日三餐。处于塔的底部是日常应该摄入较多的食物，越往上摄入量应该越少。食物金字塔的第一层，即处于塔的最底部的主要是谷物类，每天应摄入300-500克。第二层为蔬菜、水沟，建议每日摄入新鲜蔬菜400-500克，新鲜水果100-200克。

第三层为鱼、虾、禽、蛋类。畜肉类每日摄入量为50-100克，鱼、虾类每日为50克，蛋类每日为 25-50克，鱼类是优质蛋白来源，且脂肪含量较低，建议患者多吃。国居民膳食平衡金字塔的第四层为奶类及制品、豆类及豆制品，每日摄取100克脱脂奶、酸奶。金字塔顶端，主要是脂肪、油脂类，每日摄取25克左右。

高血压的饮食调理有很多，每天吃些谷物，蔬菜和水果都是可以的!调理高血压的身体要从饮食开始!老人也是如此奥!都要注意高血压的饮食调理奥!