老年人高血压如何安稳过冬

大家在日常生活中，需要注意老年人高血压的出现，尤其是到了冬天之后，他们会发愁，随着气温的增加或者是降温，都会对*造成一定的影响，而且还会导致脑猝死，大家需要注意情绪的波动，而且要注意冬季的预防，这样可以安慰更多，老年人，高血压如何安稳过冬？

高血压病人冬季做“四防”

一，生活起居要规律，注意防寒保暖

作息要规律，保证充足睡眠。不要熬夜，熬夜会造成*内分泌紊乱导致血压升高。对一些睡眠不充足或睡眠质量不高的患者建议及时就诊，改善睡眠质量。对于有晨练习惯的老年高血压患者，冬季外出时一定要带围巾手套，特别是要保护好

头、颈、足，降温时尽量减少外出。另外，建议冬季最好将晨练时间改为太阳出来后气温升高时，以减少气温太低对血压的影响。

二，动态监测血压，规律服药必要时调药

很多高血压患者认为降压药物“伤肝、伤肾”，当没有身体不适时拒绝服药。长期血压“高位运行”，冬季到了血压进一步升高，如再不治疗，可能导致严重的并发症，如脑中风、心肌梗死、主动脉夹层甚至猝死等严重并发症。当天气突然变化时，除注意保暖、规律生活外，建议每日至少监测一次血压，按时服药，如血压仍较高，建议及时就诊调整降压药物，使血压控制在合理范围。

三，合理膳食，睡前、起床后喝杯白开水

良好的生活、饮食习惯对血压的控制也十分重要。高血压患者应注意合理选择膳食， 多吃蔬菜和水果，水果不仅含有大量的纤维， 还含有许多的维生素， 有很好的通便润肠， 助消化的作用。忌吃或尽量少吃高脂肪、高糖及过咸食品，食盐摄入量以每天小于6克为宜，应多吃些热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品等。多吃富含维生素A的食物，维生素A可以增强老年人的免疫力， 保温驱寒， 降低发病率。

此外，还应保证适当的水分摄入。老年人在睡前、起床后喝杯白开水，有利于降低夜间血黏稠度和保持大便通畅，进而减少最易在晨间出现的脑血管事件。

四，戒烟限酒，养成良好生活习惯

对嗜烟者要严格戒烟，限制饮酒每日小于25毫升。保持心情平静，养成睡前用温水暖脚的习惯，都有助于降低血压。为了增强体质，提高耐寒能力，应坚持体育锻炼，可选择打太极拳、散步等运动项目，避免剧烈运动。

平时大家需要注意合理的进行用药，并且。在日常生活中，应该注意合理的进行饮食，要注意老年人的情绪变化，冬季天气比较寒冷，不要外出太早去锻炼身体，这样会对*造成一定的危害和影响，所以大家需要注意高血压的出现，全面的进行调理身体。