分享二款对降血压很有效的果蔬汁

步入中老年，我们如果不能注重日常的保养，各种高发疾病就会自动找上门来，在这其中，高血压就是很常见的一种了，如果想控制血压治疗高血压大家不妨试试下面的二款果蔬汁。

人过中年以后，心血管疾病的发病率开始升高。而在诸多心血管疾病中，高血压是十分常见的一种。而高血压的症状一般有头昏眼花、耳鸣健忘、失眠乏力、四肢麻木等。长期处于高血压状态者，十分容易导致心、脑、肾等器官的退化和衰竭，严重者甚至会造成死亡。

高血压形成的直接原因是大脑皮层兴奋和抑制过程失调引起的血管压力不正常。来自外界的长期不良刺激例如噪音、过度的情绪波动都可能诱发高血压。除此之外，饮食的无规律造成血管黏度过高、体内垃圾淤积也容易诱发高血压。

要借助果蔬预防和控制靠血压，我们可以选择高食物纤维和高维生素的食材。食物纤维可以降低血清，促进体内废物的排泄，而足够的维生素可以帮助新陈代谢加速，进一步消除体内废物，避免器官的退化衰竭。

芹菜姜汁

原料：芹菜茎50克，生姜2片，水100ml，柠檬汁少许。

做法：

先将芹菜茎洗净，切成小段备用。

将生姜片适当切碎备用。

把芹菜丁、生姜片和水一起放入榨汁机榨汁，倒出后加柠檬汁调味饮用。

养分和功效：芹菜属于高纤维食物，可以促进消化道派出体内废物，同时有降低血压，清除胆固醇的效果。与此同时，芹菜中的磷还具有保护血管的功能。而生姜性温，有增强和加速血液循环的功效，能有效防止血管因淤堵造成的血压升高。

果蔬月份：芹菜成熟于秋冬季节。

禁忌人群：无。

菠菜香蕉汁

原料：菠菜100克，香蕉一根，水150ml，柠檬汁少许。

做法：

将菠菜洗净去根切段备用。

将香蕉去皮切片备用。

把菠菜、香蕉和水一起放入榨汁机榨汁，倒出后加入柠檬汁即可。

养分和功效：菠菜中含有丰富的维生素C和E，VC可以促进新陈代谢，VE能预防机体被氧化，防止由于器官衰竭引发高血压。而香蕉除了含有维生素外，还有丰富的钾，钾除了有我们之前提到的镇定作用，还能防湿血压上升和肌肉痉挛。

果蔬月份：菠菜成熟于秋冬季。

禁忌人群：菠菜最好不要和豆腐一起吃，因为菠菜里的草酸与到豆腐中的硫酸钙会形成草酸钙，不能被身体吸收。

高血压的出现与我们长期不良的饮食有很大的关系，所以，想控制病情，我们必须要适时的调节自己的饮食，同时学会如何利用饮食来达到控制病情的目的。