高血压的饮食原则老人一定要知道

高血压的饮食原则有哪些那?日常饮食对人们非常重要，身体所需要的各种营养要从这些蔬菜瓜果肉类中吸取，所以不要挑食，老人是高血压高血脂的多发人群，那么高血压的饮食原则有哪些那!

高血压的饮食原则

1.低盐

高盐饮食是造成高血压的主要原因，中国人的饮食习惯是每顿饭都离不开盐，世界卫生组织建议，每人每天摄盐量不要超过6克，这些还包括日常生活中的一些隐形盐，比如酱油、咸菜、腌制品等，其中3毫升的酱油就相当于1克盐。

2.高钾

钠盐是引起高血压的罪魁祸首，而高钾食物进入体内就会减少钠盐对*的伤害，高钾食物主要有豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。

3.少食多餐

高血压患者尽量少食多餐，少吃低热能食物，不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。避免吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等。

4.新鲜的蔬果

蔬菜和水果中含有丰富的维生素，而且有些蔬菜和水果会起到很好的降压作用，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。有人让高血压患者每天服1克钙，八周后发现血压下降。因此应多吃些富含钙食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。

高血压的饮食原则有哪些那，新鲜的蔬果，少食多餐，高钾，低盐，不管是老人高血压患者还是没有疾病的人们都要遵守规则，对身体有很大帮助，高血压饮食选择有哪些那!