高血压老人该如何合理膳食

合理膳食有哪些那?都说现在生活水平越来越好，可是不知道怎么回事生病的也是越来越多，这是为什么那，老人岁数大，可是疾病却围着他们转，什么高血压高血糖，合理膳食有哪些那!

合理膳食

想要了解高血压吃什么比较好，那么当然要了解高血压的原因及其发病机制，在这里就不做详细介绍，只是从高血压饮食方面进行阐述。

高血压三餐饮食要注意：饮食安排应少量多餐，避免过饱;高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

适量摄入蛋白质。对于高血压患者的饮食，吃什么食物对蛋白质摄入比较好呢?以往强调低蛋白饮食，但目前认为，除合并有慢性肾功能不全者外，一般不必严格限制蛋白质的摄入量。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜，例如：60公斤体重的人，每日应吃60克蛋白质。其中植物蛋白应占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白虽无降压作用，但能防止脑卒中的发生，可能与大豆蛋白中氨基酸的组成有关。平时还应多注意吃含酪氨酸丰富的食物，如去酯奶、酸牛奶、奶豆腐等，如果高血压合并肾功不全时，应限制蛋白质的摄入。

合理膳食有哪些那，适量摄入蛋白质，高血压三餐饮食要注意，平时适当的运动对老人高血压患者有一定的帮助，身体强壮可以避免其他疾病攻击，合理膳食是为了让人们身体更健康!