老年人如何才能控制自己血压

希望大家在日常生活中注意老年人的体质变化，很多的老年人会出现疾病，平时我们需要注意合理的进行饮食，避免大量的喝酒，以免造成血压升高，很多的老年人血压不稳定，不但要用药物进行控制，一定要注意合理饮食，那么，老年人如何才能控制自己血压。

芹菜粥：连根芹菜洗净切碎，同粳米熬粥，每天早晚服食。此粥香甜可口，有固肾利尿、清热平肝之效。常服对头晕失眠、高血压、血管硬化症、高脂血症、糖尿病等有较好疗效。

决明子粥：先取决明子置于锅内炒至微有香气取出，待冷却后加水适量煎取药汁与粳米同煮成粥，再加入冰糖稍煮即可，分早、晚两次食用。此粥具有清肝、明目、通便之功效，适用于老年高血压、高血脂以及习惯性便秘患者。

桃仁粥：先将桃仁捣烂成泥，同粳米煮成粥，分早、晚两次食用。此粥具有活血通络、祛瘀止痛之功效，适用于老年高血压、冠心病及心绞痛患者。

山楂粥：先将山楂片放入沙锅内煎取浓汁去渣，然后加入粳米、冰糖及清水适量煮成粥，分早晚两次食用。此粥有健脾胃、消食积、散淤血的作用，适用于食滞、高血压、冠心病、高血脂患者。

除了药粥疗法，冬季高血压患者及高危人群一定要合理服药，定期检查血压，气候变化特别是寒冷季节里要注意保暖，不要过度疲劳，避免情绪激动，防止跌跤，起床、低头系鞋带等日常生活动作要缓慢，洗澡时间不宜太长，还要注意保持大便通畅，避免因用力排便而使血压急剧升高，引发脑血管病。

结语：有很多的老年人会出现疾病，平时大家需要认识到这一点，而且要注意关注他们的身体变化，避免威胁到老年人的身体健康，通过药物可以控制疾病，但是膳食也非常重要，平时一定要注意合理的进行自我调节，全面的进行治疗。