老年人稳定血压的3妙招

老年人稳定血压的3妙招，老年人在休息之余，不妨伸出手指，让手掌呈现一个“小耙子”的姿势，然后，用熟悉的梳头方式摩擦头皮，每天坚持一小会儿，就能起到加速血液循环，稳定血压的作用。下面小编就来介绍一些简单的降压小常识!

一、适当按摩

用两手食指或中指擦抹前额，再用手掌按擦头部两侧太阳穴部位，然后将手指分开，由前额向枕后反复梳理头发，每次5-10分钟。头部按摩可以清头目，平肝阳，使头脑清新，涨痛眩晕消减，头部轻松舒适。此外还有擦腰背、点血压点等法。如擦腰背是用两手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分钟，具有补肾强腰，舒通经脉，降低血压的作用。血压点在第六颈椎两侧5厘米处，点穴按压可以通经活络，降低血压。

同时，洗脚不但能放松身心，帮助睡眠，也能帮助降压。晚上临睡前，老人可用温水洗脚泡脚，洗泡过程中可以揉按脚心涌泉穴，揉搓脚趾。

二、饮食清淡

临床研究表明，坚持吃素能显著降低血压，而对体重的维持也有相当好的效果。平时饮食最好以植物性食物为主，少吃肉类，荤素比控制在2：8，每天吃够5份蔬菜。营养专家提醒，长期吃素的话，可能导致蛋白质摄入不足，铁、锌、维生素等缺乏，建议饮食多样化，多吃粗粮、坚果、海产品。

三、早餐营养充足

在现在这个生活节奏越来越快的社会，安静地吃顿早餐显得特别奢侈，以至于很多人忽视了早餐。以色列研究发现，与不重视吃早餐的人相比，早餐吃到700卡路里的女性，血压值更健康。美国哈佛大学研究证实，不吃早餐会让心脏病危险增加27%。好的早餐要做到“四有两不要”，要有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类，淀粉类主食，蔬果和一勺坚果;不要烧烤或熏制品、油炸食品。

以上就是老年人缓解高血压侵害的3技巧，生活的繁忙，不能夺走健康的饮食习惯，只有规律、营养、清淡的饮食策略，才能让老人远离高血压的困扰!