血压高的人早起要注意什么

对高血压老人来说，早起是最容易出现危险的，这是因为有血压高的人早起会出现头晕、乏力等问题，如果这个时候不注意养生保健，就会导致意外发生。那么，血压高的人早起应该注意什么呢?接下来，小编我就具体总结了血压高的人早起要注意的事项，一起来了解下。

血压高

血压高的人早起要注意的事

起宜缓。

心血管病人早上醒来后，切记不要立即起身，起床时动作也不要过猛。研究发现，多数人的血压会在早上出现“高峰”，清早6点左右血压开始逐渐升高，心率也逐渐加快，到上午10点左右达到最高。此时如果突然改变体位，可能发生意外。睡醒后，不妨在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关节，休息一会再缓慢下床。

水宜温。

突然的冷热刺激，可能引起血管强烈收缩，诱发血压升高、心律失常等不良后果。因此，心血管病患者最好不用冷水洗脸，洗脸漱口的水温最好控制在10℃—15℃左右，过热或过凉都不好。在洗脸的同时，可以适当按摩一下面部和头部，有利于促进血液循环，提神醒脑。

动宜适。

起床后，*血液中的肾上腺素和去甲肾上腺素水平偏高，容易引起血管收缩。因此，心脏不好的人早起后活动量不能太大，时间不宜过长。要避免快速转身、转头或低头过度等不良动作和姿势。如果感觉心慌、气急，最好马上休息。

饮宜淡。

不少人有早起喝茶、喝牛奶的习惯，这对心血管病患者来说并不太好。经过一夜睡眠，*内的水分丢失很多，血液也变得黏稠，发生血栓梗塞的可能性增加，再喝茶、饮料等于雪上加霜。因此，起床后最好先喝一杯白开水，休息一段时间、吃过早餐后，再喝其他饮品。

对血压高的人来说，早起就要开始注意保健身体，控制血压。很多人起床都非常快，会立马从床上坐起来，殊不知这对有血压高的人来说十分威胁。小编建议有血压高的人一定要慢慢起床，最好是先睁眼不动几分钟，待自己彻底睡醒了，再慢慢的做起，站立。