老年人的血压正常范围

无论是高血压还是低血压，都会造成老人出现身体不适，甚至危及生命。所以，老人要控制好自己的血压，让血压保持在正常范围。你知道老年人的血压正常范围是多少吗?接下来，专家就具体介绍了老年人的血压正常范围，老人可以用它来自测镜子的血压健康状况。

老年人的血压

老年人的血压正常范围：

专家表示，老年人的血压正常范围和一般成年人的标准是一样的老年人的血压正常范围如下：

1、收缩压在90-140mmHg(12.0-18.7kpa)之间，舒张压在60-90mmHg(8.0-12.0kpa)之间，高于这个范围就可能是高血压，低于这个范围就可能是低血压。

2、血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力，叫做血压。心脏跳动时有收缩与舒张两个过程，所以血压分为收缩压和舒张压两种。

血压不正常是指动脉血压超过或是低于正常值的异常情况。

如何将血压控制在正常范围内?

由于现在高血压疾病正威胁着各个人群的身体健康，关注高血压的人也非常的多。下面养生之道网小编介绍一些将血压控制在正常范围内的方法：

一、控制体重

肥胖是引发高血压的重要因素，研究指出，体重每增加0.5公斤，血压会上升1 mm-Hg。因此保持理想的体重对于控制血压是必要的。若有体重过重之情况，宜经由饮食及运动逐步控制减轻体重，并应持之以恒。

二、低盐饮食

钠是矿物质的一种，主要是控制体内水份的平衡。摄取过多时，会使水份留在体内，增加血压及心脏负担。根据研究，钠的摄取量与高血压罹患率成正比，也就是说钠量摄取过多时，高血压的罹患率相对地提高， 因此钠量的限制是预防高血压的重点。

三、控制高脂肪

血脂肪过高，容易沉积在血管，最后造成动脉弹性降低乃至于硬化。因此控制血脂的饮食原则，也同样用于控制血压。

老年人如何改善高血压?

老年人如何改善高血压?让血压保持在正常的范围之内，专家表示，老年人可以通过以下方法改善高血压：

1、避免动物脂肪、高糖、高盐、过度饮酒等。

2、必须减轻体重。减轻体重除控制饮食外，还应注意多进行步行及适当的运动锻炼。

3、必须戒烟，因为吸烟可造成动脉硬化。

4、从预防高脂血症着手，要调整饮食结构。

5、日常生活中遇到情绪激动时血压会突然升高，为使血压平稳，就要注意心理平衡及情绪的调整。

6、中老年人牢记四项原则：合理饮食;适量运动;戒烟限酒;心理保健。这样能有效地预防高血压病的发生。

了解和掌握老年人的血压正常范围，老年人就可以同它们自测血压，如果发现自己血压值不在正常范围内，就需要及时去医院做系统检查和治疗。血压是否平稳是衡量血液系统健康状况的 标准之一，所以，每位老人都应该时刻关注自己的血压。如果你的血压已经出现了问题，就要根据处方正确用药。