老年人高血压应注意什么

老年人高血压应注意什么?近几年，老年人高血压的病例逐步增多，高血压患者平时与正常人无异但其存在的隐患较大，所以老年朋友们应更加注意高血压的禁忌是什么，并记住千万别去碰触，患了高血压适当的运动是必不可少的，但也不能运动过于激烈，那样也会导致血压在极端时间内增大，下面我们一起来看看老年人高血压应注意什么。

一、适量运动

运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康，”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，老人老人高血压怎么办，并能增强肌肉，骨骼与关节僵硬的发生，运动能增加食欲，促进肠胃蠕动，预防便秘，改善睡眠，有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助，老人高血压怎么办事项，有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步，慢跑，太极拳，骑自行车和游泳都是有氧运动。

1、进行运动的注意事项

① 勿过量或太强太累，老人老人高血压怎么办事项，要采取循序渐进的方式来增加活动量。

② 注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间，冬天：要注意保暖，防中风。

③ 穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。

④ 选择安全场所：如公园，学校，勿在巷道，马路边。

⑤ 进行运动时，切勿空腹，老人高血压怎么办，以免发生低血糖，应在饭后2小时。

2、运动的禁忌

① 生病或不舒服时应停止运动。

② 饥饿时或饭后一小时不宜做运动。

③ 运动中不可立即停止，老人高血压怎么办，要遵守运动程序的步骤。

④ 运动中有任何不适现象，应即停止。

二、戒烟限酒

吸烟会导致高血压，研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分，收缩压增加10-25mmhg，老人高血压注意事项?因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高，老人高血压注意事项，尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。

长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化，同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，老人高血压注意事项，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加速了动脉粥样硬化的形成，因此，无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。

老年人高血压应注意什么，相信现在大家有所了解了吧，健康饮食，正常的生活作息，适量运动其实对高血压患者来说是最好的良药，相信这样血压一定能控制在一定范围内，希望所有老人都能健健康康。