要想降血压就要有好习惯

现在得高血压的老人越来越多，每年人数都在递增。我们都知道，高血压的治病关键就是要降血压，只有让血压平稳了，才能有效预防高血压并发症的发生。老人该如何降血压呢?养成良好的生活习惯这是必备条件。只有生活习惯好，才能更好的降血压。

1、慢起床

先静卧活动，再坐起，慢下床，这样血压才不会大波动。

2、温水涮

温水洗脸、漱口、冲凉最适宜，以促进血液循环。

3、慢晨练

宜散步、打太极，不宜剧烈运动，缓解中小动脉的紧张。

4、缓排便

取坐姿，勿过于用力，大便完毕站起时动作要缓慢。

5、限时娱乐

下棋、打牌要限时，控制情绪，不可过于认真、激动。尤其是患有高血压的老年人。

6、饮水勤

晨起喝水一杯，可稀释血液，降低血液粘稠，降低血压。

7、戒烟酒

烟酒都会使动脉硬化、血压升高，抵消彤辉茶的降压作用。

8、少吃盐

每天食盐控制在4—6克以下，以免加重高血压病情。

所以说对有高血压的老人来说，要想降血压，就要养成良好的生活习惯。早睡早起、不大喜大悲、注意饮食清淡，这些都是生活好习惯，老年人只要养成了这些好习惯，高血压疾病就能得到有效防治。