高血压饮食的重要原则 少盐

盐份是我们身体必备的一种营养素，保护身体健康，盐份的补充是很重要的，也是必须的，不过，大家应该都知道，过量的摄入盐份是会伤害我们健康的，特别是对于患有高血压疾病的朋友们，在三餐饮食上一定要遵守少盐的饮食原则。

盐是*生理不可缺少的物质。成年男子体重的70%是水，盐起保持水分的作用，如果没有盐，*会像出土文物的干尸一样干瘪。可是吃盐多了又有害处。因为盐中的钠离子能使血管壁的张力增高，弹性变差，容易患高血压病。实验表明，*在正常需要量之外，每多摄入1克食盐，血压可以相应上升2毫米水银柱。吃盐多的地区，高血压发病率明显提高。

一般说来，每人每天只要摄取3克左右的盐就够了。高血压患者、胖人、老年人的盐摄取量还应当再少一些;如果条件允许，多吃些富含钾的食物，如蔬菜、水果(特别是柑橘等)等，这样可以利用钾调节体内水电解质的平衡及对血管的扩张，从而抵消盐的有害作用，保证身体健康。

就算不是因为患上高血压的疾病，我们也要遵守少盐的饮食原则，这样坚持下去对于预防很多疾病都是会很有效的，而这一点对于老年人群来说更是格外的重要。