缓解高血压离不开的生活好习惯

现在高血压已经是很多老人都遇到的健康问题了。除了因为老人的身体抵抗能力没有年轻人的好，还和我们的生活和饮食习惯有着很在的关系，针对高血压患者，我们需要安排好自己的日常起居，还需要合理的调整一日三餐的饮食，那么什么样的生活习惯才是科学合理和正确的呢?

一：最好穿宽松衣服

老年高血压病人的衣服以柔软宽松为好，最好穿透气性好，既轻松，又暖和的纯棉衣物。裤带、领带不可扎得过紧，以免引起血压波动。

二：重视直立性低血压

老年人容易产生直立位低血压，因此老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时，提示有直立性低血压的可能，要高度重视。

三：饮食要合理。

老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克，最好是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入，主要食用植物油，这样不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。摄入适量蛋白质，除谷物提供的蛋白质外，还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。同时，多食富含钾的食物，如蔬菜、水果，以补充维生素和调节体内电解质平衡，保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性，从而降低血压。

四：精神要愉快，情绪要稳定

不良的情绪可使心跳加快，血压升高，所以，老年高血压病病人要保持平静的心态，避免情绪激动及过于紧张。

五：运动要适量，睡眠要充足

老年高血压病人应做到起居有时，适当活动，劳逸结合，睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高，病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。

在我们的生活中，通过药物治疗来缓解高血压是老年朋友的首选治疗手段。不过，我们发现不少的老人发现自己的血压下降后就会擅自停药，结果导致疾病加重，给身体带来痛苦，同时也给自己带来经济上的负担和生活中的麻烦，因此，我们希望老年高血压患者切不可私自换药和停药。