老年人预防高血压 日常生活控制食盐量

很多的老年慢性疾病是不能根治的，只能有效的改善生活中，我们经常会听说哪一个老年人患有了高血压疾病，高血压是一种很容易诱发其他疾病的一种疾病，所以预防就格外重要。老人预防高压需做到以下几点，一起来看看吧!

一、食盐的限制：

世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以<6 g为宜。

二、一餐之进食量宜少，一天之总热量应限制。

每餐求七分饱即可，一天之三餐饮食量，应求平均为宜。

三、油脂限制，尤其是动物性脂肪。

肉类尽量用瘦肉部份，肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等含胆固醇很高，热量高，造成动脉硬化。

四、摄取均衡的饮食。

如蔬菜、水果、油脂类(植物油)、五谷类、鱼肉(瘦)、蛋、奶、豆类。

五、避免摄取过多的糖类及淀粉预防肥胖。

六、经常食用降低血脂的食物

如香菇、大蒜、豆角、芸豆、毛豆、黄豆、红小豆、淡菜、核桃仁、大葱、扇贝、对虾、甲鱼、豌豆、花生仁、木耳、洋葱、海带、紫菜、蚕豆等。研究表明，这些食物能降低血脂，改善血管功能。

七、除了以上在饮食中应该注意外，可以饮用一些有助于降压的茶。

八、保持良好的情绪。能够放松心情，排解外来压力。

患有高血压的老年人一定要注意养生，做好预防措施，避免导致严重后果。

老年人预防疾病的首要要领就是饮食，无论是高血压还是糖尿病，只要控制相应的饮食，一般都是没有问题的，希望老年人可以了解这一点。