气功治疗老年高血压两步骤 降压和稳压

高血压是一种老年人常患有的疾病之一，最近几年，很多的研究都在进行，寻找可以帮助老年人改善疾病，治疗疾病的方法，气功是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息，调形，调心)为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。气功还可以改善高血压。

练气功能增强体质，健身祛病，这是众所周知的。那么，你知道气功如何降高血压吗?下面就一起来看看吧!

气功降压法

气功治疗高血压病，疗效甚好，功法各异。本降压功法是在放松功基础上产生的，分二部功法。一、降压功;二、稳压功。

一、降压功

身体取自然站立姿势，两脚开立与肩宽，稍内扣成八字。膝微屈，头顶悬，撮肛门，胸内含，腋虚园。两手如下按球状，虎口相过于下丹田(小腹处)。呼吸为鼻吸口呼，也可口吸口呼。吸气时舌抵上腭，呼气时舌体复原。将呼吸调至八――十息/分时，开始做姿势导引并配合意念。即：两手阴掌(掌心朝下)，指尖稍下垂，缓慢上高至中指尖与膻中穴齐平，此时吸气无意念。随之两手阴掌配合呼气下按至下丹田，此时意念为，有数股清爽之温热水流自上向下淋浴全身，头脑清醒无比，双目微闭视鼻准。如此反复做二十分钟，每日一―二次，取空气新鲜、安静所在。原发性二、三期高血压患者经临床观察，练功六―九次后，血压可下降20――40/10――20mmhg。收缩压/舒张压。

二、稳压功

在降压功的基础上待血压降至正常范围(90―140/60―90mmhg)。改做稳压功，即站桩功。姿势同降压功，但两手翻转至掌心相对成抱球状。意守下丹田。呼吸仍为每分钟八―十息。每日练

功早晚各一次，每次三十到六十分钟。还可以配合太极拳练习。此功夫有稳定血压，强身双重功效，应该持之以恒。