预防老人高血压 饮食调养是关键

随着生活水平的提高，三高症越来越多，特别是高血压患者，我国有高血压患者近1.6亿人，高血压会导致心脏的结构和功能发生变化，使心脏肥厚，进一步发展可能会心脏扩大、心力衰竭，并且还有合并冠心病的危险。因此有效的控制血压是很多高血压患者很关注的话题，下面介绍一下高血压患者如何饮食，希望对大家有所帮助。

控制盐的摄入

高血压患者要严格控制盐的摄入，一般每天要把盐的摄入量控制在六克，不要吃太多很咸的食物，比如咸菜，油炸食品等。

多吃粗粮

高血压患者要把粗粮、薯类等作为主食，如玉米、燕麦、荞麦、小米等，这些粗粮含有丰富膳食纤维，能促进胃肠蠕动，排出多余胆固醇。

多食水果和蔬菜

要多吃一些绿色蔬菜和水果C、胡萝卜素、纤维素等多种营养物质，这些食物能改善心肌功能和血循环，帮助体内多余胆固醇和脂肪排出。

吃含钙食物

含钙食物具有降压功效，严重的高血压患者应多吃奶、豆类、海产品、绿色蔬菜等含钙较多的食物。

低脂饮食

不吃高脂高蛋白食物，比如肥肉、动物内脏等。

饮食要规律

高血压患者饮食要规律，一日三餐要合理搭配，不要暴饮暴食，不要不吃早餐等不良习惯。这样可以保持体重不会增加，还能够预防高血压。