老年人身体萎缩的原因及如何延缓

老年人随着年龄的变大，机体各方面都会逐渐出现衰老的情况，有一个明显的表现就是身体开始萎缩。老年人的身高比起年轻的时候矮了一大截。那么到底是什么原因导致老年人身高萎缩，又有什么办法可以延缓老年人身高萎缩呢?

衰老使脊柱椎间盘萎缩变薄。*脊柱包含有23个椎间盘。椎间盘合起来的厚度占脊柱总长的1/4～1/5。假如老年性退化使每个椎间盘的厚度减少1毫米，那么整个*就会比原来矮2厘米多。

因此，椎间盘萎缩变薄是使老年人变矮的一个因素。其他还有椎骨变平、脊柱弯曲出现驼背、下肢膝部的内翻或外翻而出现的肢体的弯曲以及全身肌肉的萎缩，这些因素都会使老人的个子变矮。

怎样才能延缓老年人个子变矮的过程，运动医学专家认为，推迟老年期的形体萎缩，防止个子变矮的最佳方法是在合理营养的基础上，坚持体育运动锻炼。在体育运动的刺激下，骨骼承受一定的刺激，这种刺激能促进骨骼的生成，增加骨的硬度，可有效地防止骨质疏松症的发生。

通过体育运动还可增强肌肉的收缩力，避免肌肉萎缩，这些对保持骨骼健康均有重要的作用。因此，老年朋友应坚持适当的体育运动。

我想，除了以上说的坚持适度的体育锻炼，可以帮助老年人延缓身体萎缩以外，年轻的时候养成一些良好的生活习惯也是很有帮助的。比如说少喝酒精饮料、少抽烟、多补充钙、多补充营养、多参加体育运动等等。防止老年萎缩，要从年轻时抓起。

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