老人失眠多梦 不妨换个睡眠环境

老年人睡眠时间可不少，我们经常的会发现，很多的老年人很早就上床睡觉了，但是他们面临的问题就是，睡眠质量不好，老是做梦，老人以为这些都是正常的，其实不是的，失眠的危害是很大的，那么老年人失眠多梦怎么办呢?

一、一定量的体力活动有助于正常睡眠。

所以白天要保持一定量的体力活动，尤以规律性的运动更为重要。下午要有足够时间的室外活动，以便接触阳光。因为形成睡眠生物钟节律需要阳光。另外，午睡不可长，要在半小时以内，以免影响夜睡;如果没有午睡习惯，则最好不睡。

二、睡眠环境要安静、整洁，房间要舒适、光线暗、通风良好。

夜睡前停止体力活动，可安排一些常规性的轻松活动，如看报、听轻音乐、漱洗等，意在暗示身体，现在向睡眠行进了。每天如此，日久养成身体在特定时间习惯性地倾向入睡状态。

三、心理因素是失眠的主要原因之一，老年人更是这样。

对入睡难，宜泰然处之，不可心存忧惧，否则只会使入睡更难。建议这样思考：虽未入睡，躺着也是休息，和睡眠的作用是一致的。这样就会心情平静，容易入睡。老年人活动、工作不多，一日睡眠4～7小时已足够，不必担心。

通过介绍，我们知道了，老年人失眠应该怎么办，老年人睡眠是需要一个合适的坏境的，尤其一些年轻人和老人住在一起，不要闹到很晚，这样会严重的影响老人休息的。

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