预防尿失禁的方法推荐

对于预防尿失禁的方法的选择，大家一定要把握，只有选择了适合的预防尿失禁的方法，才能够控制这种疾病，控制这种疾病的伤害，接下来我们就对预防尿失禁的方法做详细的解读。

预防尿失禁的方法：

有规律的性生活

研究证明，更年期绝经后的妇女继续保持有规律的性生活，能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变，降低压力性尿失禁发生率，同时可防止其它老年性疾病，提高健康水平。

加强体育锻炼

加强体育锻炼，积极治疗各种慢性疾病。肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等，都可引起腹压增高而导致尿失禁，应积极治疗该类慢性疾病，改善全身营养状况。同时要进行适当的体育锻炼和盆底肌群锻炼。最简便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧后，各做45～100次紧缩肛门和上提肛门活动，可以明显改善尿失禁症状。

合理饮食

饮食要清淡，多食含纤维素丰富的食物，防止因便秘而引起的腹压增高。

关于预防尿失禁的方法，我们一定要把握，只有了解了预防尿失禁的方法，才能够结合自身的实际情况选择适合的治疗办法，最后建议大家一旦有此病，一定要到正规的医院治疗。