乳腺增生怎么自我防治方法

　　乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，大多数女性在生育过程中或者更年期前后都有可能患上这个病。乳腺增生虽然不是一种癌症，但是它会给人们的身体带来不少的不适感和困扰。为了避免乳腺增生的发生，我们可以采取一些自我防治方法。

　　首先我们需要注意自身的生活习惯和饮食习惯，尽量避免吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、咖啡等，同时远离酒精。多食用新鲜蔬菜、水果和低脂肪的食物，增加膳食纤维的摄入可以促进毒素的排除，保持身体的健康。此外，合理的运动也能很好地降低乳腺增生的发生率，人们应该每天都要适量地进行体育锻炼，特别是进行一些有氧运动，如慢跑、快步走等。

　　其次，要重视乳房的保健，经常进行自我检查，一旦发现异常情况，及时去医院进行检查和治疗。此外，保证充足的睡眠和合理的心理调节也非常重要，因为压力大、情绪不稳定等都会对人造成不良的影响，而且还会导致内分泌失调，从而产生乳腺增生、乳腺疾病等。

　　最后，要强化意识，接受科学的治疗。一旦发现自己患有乳腺增生，一定要认真对待，选择正规的医院和医生进行治疗。一些不良的治疗方法会对身体造成更大的伤害，所以不要盲目听信一些谣言和不科学的建议。

　　总之，乳腺增生是一种常见的疾病，但是我们可以通过自我防治来预防和控制病情。坚持良好的生活习惯和饮食习惯，加强运动和锻炼，同时提升心理健康，在检查中发现症状及时就诊并选择正规的医院和医生进行治疗，可以避免乳腺增生给我们带来的烦恼和痛苦。