乳腺增生有什么预防措施

　　乳腺增生是一种常见的妇科疾病，多发于20-45岁的女性，随着社会生活的压力和生活方式的改变，患者的年龄也呈现年轻化趋势。为了预防乳腺增生的发生，我们应该采取一些有效的措施，以下是一些常见的预防措施供参考。

　　1.注意控制体重

　　肥胖是导致激素失衡的一个重要原因，而激素失衡是乳腺增生的主要诱因之一。因此，保持健康的体重对于乳腺增生的预防非常关键。建议每天运动30分钟以上，并避免高脂、高糖、高盐的食品。

　　2.避免乳房受到外力损伤

　　任何乳房受到压力、伤害都可能引起乳腺增生。因此，女性在平时要尽量避免穿着过紧的胸罩、做剧烈运动等可能损伤乳房的行为，尽量保持乳房的自然状态。

　　3.定期检查乳腺

　　乳腺增生的初期阶段是可以通过乳腺自查来发现的，因此建议女性在月经期后的第5-10天进行乳腺自查，定期发现病变，及时进行治疗。同时，建议40岁及以上的女性每年进行一次乳腺X线检查。

　　4.保持心情愉悦

　　情绪紧张、压力过大会对身体健康产生不利影响，同时也是乳腺增生的重要原因之一。因此，女性平时要保持心情愉悦，避免过度焦虑、紧张和压抑的情绪。可以通过听音乐、写日记、打球等方式来缓解心情。

　　5.合理运用中药

　　乳腺增生的治疗中，中药是一个非常广泛运用的方法。中药可以调节女性内分泌，同时也具有很好的保健作用。但是，使用中药一定要在医生指导下进行，以防出现不良反应。

　　乳腺增生的预防非常重要，女性需要重视起来，结合自身特点，制定出适合自己的预防措施，预防乳腺增生的发生。