做提肛运动可缓解尿失禁

一般情况下，出现尿失禁后，打个喷嚏、咳嗽两声，甚至快些走路，尿液都会不由自主地漏出来。这给女性朋友们带来了很大的麻烦，因此，女性一生中，要格外重视妊娠分娩和绝经这两个时期的尿失禁防治。妇科病专家介绍说，做提肛运动可缓解尿失禁!

做提肛运动可缓解尿失禁，首先养成良好的生活习惯，如蹲着排尿、不憋尿、选择棉质网面的卫生巾。及早培养锻炼盆底肌肉的意识。方法说来很简单，每天早晨起床前和晚上就寝后，将身体平卧，做50—100次提肛锻炼，类似于终断排尿和紧缩肛门的感觉。

做提肛运动可缓解尿失禁，如果在产后一年内持续积极地锻炼，由分娩引起的盆底问题中，30%—60%可以自愈;问题较严重者，也能得到明显的缓解和改善。“此外，锻炼盆底肌肉对于改善夫妻生活质量也很有帮助。”朱兰说。她建议，每个女性都应该练练盆底肌肉，它方便、简单，容易坚持。

以上为大家介绍了做提肛运动可缓解尿失禁，做提肛运动可缓解尿失禁的好方法希望对您有帮助，祝您早日康复!

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