预防乳腺增生的方法有哪些?

　　预防乳腺增生的方法有哪些？

　　随着现代社会的发展，女性患乳腺增生的比例逐年上升，给女性健康带来了极大的威胁和困扰。乳腺增生是指女性乳腺发生增生性结构变化，但并不是所有乳腺增大的都属于乳腺增生。如何预防乳腺增生呢？下面就来介绍一些方法：

　　1. 饮食恰当，健康生活

　　饮食很重要，饮食清淡、吃得多、生活不规律，都是造成乳腺增生的主要原因之一。饮食方面，应当避免辛辣、烟熏、煎炸等食物的摄入，多喝水、适量吃新鲜蔬菜、水果和高蛋白食品，如鸡蛋、瘦肉等，还要保证每天足够的睡眠和有规律的生活。

　　2. 保持身材，定期运动

　　肥胖是增加乳腺增生的主要影响因素之一。还有，长期缺乏体育锻炼会使身体处在高脂、高糖、低蛋白质的状态下，这会造成激素水平的失衡，从而影响乳腺的正常生理功能。因此，要保持体形健康，适当执行简单的锻炼，如快走、跳绳、瑜伽等，能够缓解乳腺增生的症状。

　　3. 定期体检

　　建议每年进行一次乳腺检查，这样能早发现、早治疗各种乳腺疾病，并且提高自我保健意识，加强乳腺走检意识。

　　4. 心理调节

　　一些女性由于生活中的各种压力和、能够形成不良的情绪状态，导致激素的分泌或分泌的不合理，乳腺异常易于出现。因此，能够合理地调整自己的心态、缓解压力及稳定情绪也是一种防护措施。

　　综上所述，乳腺增生不会对生命产生威胁，但是它容易转化为恶性病变，给*健康带来更大的威胁，因此，预防乳腺增生应当从生活的方方面面进行，采取上述一些方法，重在预防与防范，才能真正地保护好女性的乳腺健康。