怎么饮食预防乳腺增生方法

　　乳腺增生是女性常见疾病，疾病的发生与饮食习惯也有一定的关系。平时我们可以通过改变饮食习惯来预防乳腺增生，以下为怎样饮食预防乳腺增生的方法。

　　一、少吃高脂肪食物

　　高脂肪食物会导致脂肪在体内过量积累，加重身体负担，引发乳腺增生。因此要少吃肥肉、动物内脏、奶酪等高脂肪食物，尽量选择不含脂肪的饮食。

　　二、多食新鲜蔬菜和水果

　　新鲜蔬菜和水果富含各种维生素、无机盐、膳食纤维等营养成分，对身体有很好的保健作用，可以减少乳腺增生的发生。建议每天摄入5份以上新鲜的蔬果。

　　三、多喝水

　　水可以促进体内物质的流动，加速营养物质的分解吸收和代谢，有利于身体废物排出。每天应该喝足量的水，有利于促进身体的正常代谢。

　　四、减少饮酒

　　酒精是一种毒物，能够对*器官带来一定的伤害，对乳腺增生的发生也有一定影响。因此，应该适当减少饮酒的量，或尽量不要喝酒。

　　五、尽量不吃味精、色素等添加剂

　　添加剂可以让我们的食物更加美味，但是常吃含有添加剂的食物会对身体产生不良影响，影响身体健康。因此，应该尽量选择不含添加剂的食品。

　　六、适量补充蛋白质和维生素

　　蛋白质和维生素是身体所需的必要物质，适量地补充可以缓解肌肉疲劳，增强身体免疫力，预防乳腺增生。可以通过合理食用瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品以及多种新鲜蔬菜来获得这些营养。

　　最后，建议女性注意饮食搭配，保持适当的运动，适量的放松心情，保持良好的生活习惯，能够很好地预防乳腺增生的发生。