乳腺增生应该吃哪些食物

　　乳腺增生是一种常见的乳房疾病，是指女性乳房组织细胞增生过多，引起乳房肿块、胀痛等症状。乳腺增生虽然不是一种恶性肿瘤，但如果不及时治疗会影响女性的身心健康。除了药物治疗，饮食调节也可以起到相辅相成的作用。下面就为大家介绍几种有益于乳腺增生康复的食物。

　　1. 大豆制品

　　大豆制品是富含异黄酮的食物，可以降低雌激素的水平，从而减少乳腺细胞的增生。在大豆制品中含有的日本豆腐素能够抑制肝脏合成胆固醇，从而减少胆固醇的加速机会。同时，大豆中含有的丰富的蛋白质也能提供足够的营养，增强女性抵御疾病的能力。

　　2. 绿茶

　　绿茶中的茶多酚可以抗氧化，能抑制促进癌细胞生长的物质，同时还有抗炎作用。研究证明，长期饮用绿茶可以降低女性乳腺癌的发生率，对乳腺增生也有一定的影响。绿茶可以加强身体免疫力，具有抗病毒、抗过敏和抗菌作用。特别是当女性在进行紧张的工作时或产后恢复期时，绿茶具有清除紧张、去疲劳与抗病毒的效果。

　　3. 坚果

　　坚果中含有丰富的微量元素、不饱和脂肪酸及多种维生素。其中的Omega-3等不饱和脂肪酸有利于调节*的内分泌系统，适当摄取坚果有助于减轻乳腺增生引起的不适。同时，坚果有助于消除疲劳、保持身材、促进营养吸收等作用。

　　4. 橄榄油

　　橄榄油是一种不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸对乳腺组织细胞增生有一定的影响。同时，橄榄油中含有大量的维生素E和抗氧化物质，有助于对抗自由基，预防乳腺癌、心脑血管疾病等多种疾病。

　　总之，良好的饮食是乳腺增生康复的必要条件之一。在平时饮食中，建议适量食用大豆制品、绿茶、坚果和橄榄油等食物，以帮助减轻不良症状，并保持身体健康。同时，女性在安排饮食时应注意营养均衡，避免过度饮食或摄取脂肪、烟酒等有害物质，让身体保持良好的状态。