乳腺增生最怕好心情 乳房保健七项不能少

　　乳腺增生是许多女性都会面对的问题，而女性的心情往往会直接影响到乳腺的健康。因此，保持好心情是乳腺健康的重要保障。以下是七个关于乳房保健的小建议，它们能帮助你保持好心情，从而保障你的乳腺健康。

　　第一，保持充足的睡眠。睡眠质量不佳会对身体产生负面影响，除此之外，睡眠时间的长短也与乳腺增生有关。长期睡眠不足的女性更容易患上乳腺增生。

　　第二，进行适当的运动。适当的运动能够增强身体免疫力，改善循环系统，有助于乳腺的健康。

　　第三，注意饮食健康。饮食习惯可以影响乳腺健康状况，例如维生素C和E、深色蔬菜和水果都有保护乳腺的作用，建议患者注意营养摄入平衡。

　　第四，不要吸烟和喝酒。研究表明，吸烟和过量饮酒都会增加乳腺癌的风险，因此要注意抵制这些不良习惯。

　　第五，避免受到乳房的冲击。乳房在运动或活动时的冲击会影响乳房的健康，例如在做运动时要注意穿上有支撑力的内衣，以减轻乳房的冲击。

　　第六，定期进行乳腺检查。对于有乳腺增生病史的患者更是不能忽视每年的乳腺检查，及时发现疾病的风险和变化。

　　第七，保持好心情。情绪因素是影响乳腺增生的重要因素。保持好的心情，能够减轻乳腺疼痛和恶心、调节激素分泌，这对减轻病痛和恢复健康有着不可忽视的作用。

　　综上，保持好的心态对于乳腺的健康状况是至关重要的，采取一些相应措施能够帮助女性保持健康的乳腺。因此，我们建议女性们要加强对乳房健康的重视，积极进行预防和健康维护。