怎么预防乳腺增生方法

　　随着生活节奏的加快、生活压力的不断增加，许多女性在生活中出现了乳腺增生的情况，这给她们的身体健康带来了一定的危害。由于乳腺增生的危害较大，因此预防乳腺增生已经成为女性健康的一项重要工作。本文就乳腺增生的预防与治疗方法做简要介绍，以帮助女性维护自己的身体健康。

　　一、合理饮食习惯

　　乳腺增生与饮食习惯关系密切。应保证饮食结构均衡，多吃含丰富维生素、微量元素、矿物质、优质蛋白的食品。例如：绿叶蔬菜、豆类、水果、鸡肉、鱼类、核桃、芝麻等。减少含高脂肪、高热量、高蛋白质的食品摄入，避免辛辣刺激性食物的摄入，尤其是如山楂、醋、橘子、柠檬等含酸物质的食品。

　　二、加强锻炼和体育活动

　　乳腺增生是一种患者偏重于静态、缺乏运动所导致的疾病。适当增加运动量，有利于改善身体的免疫功能，增强身体的代谢能力及调节内分泌功能。常见的运动方式如：跑步、游泳、跳绳、爬山、慢走、太极拳、气功等。

　　三、改善生活方式

　　保持积极乐观的心态，保证充足的睡眠时间，定时做好乳腺的自我检查，关注自己的身体健康，及时发现和治疗病变。

　　四、注意保暖和姿势

　　女性在秋冬季节时，应注意避寒保暖，多穿有利于保护胸部的衣服。避免穿紧身衣内衣，不穿过紧的裙子裤子， 如上市流行的“紧身牛仔裤” 、 并肩背包等，以免造成血液循环不良影响到乳房的健康。经常绿化植物，利用自然的氧气和负离子来增加室内空气的湿度、清洁度和新鲜度。

　　总之，乳腺增生是女性亟需关注和预防的疾病，适当的调整饮食、加强锻炼、改善生活方式和细心保护胸部，是预防乳腺增生的有效方法。要重视乳房的检查，及时发现问题并积极治疗，维护自身的健康。